Какие существуют способы приготовления смузи-боула в домашних условиях?

Несколько способов приготовления смузи-боула в домашних условиях:

• Смузи-боул с овсянкой, фруктами, клубникой и семечками. www.russianfood.com Понадобятся: молоко, овсяные хлопья, клубника, банан, апельсин, семечки подсолнечника, тыквенные семечки и кунжут. www.russianfood.com Овсяные хлопья нужно залить холодным молоком, накрыть миску крышкой или пищевой плёнкой и отправить в холодильник на ночь. www.russianfood.com Утром в чаше блендера соединить овсянку, клубнику и банан, добавить сок из одной половинки апельсина, семечки и взбить на высокой скорости примерно 2 минуты. www.russianfood.com
• Ягодный смузи-боул. openkitchen.eda.yandex Понадобятся: замороженные ягоды (клубника, черника, малина), банан, натуральный йогурт, молоко, мёд, гранола, свежие ягоды и кокосовая стружка. openkitchen.eda.yandex Банан очистить от кожуры, нарезать на крупные кусочки и сложить в чашу блендера. openkitchen.eda.yandex Добавить замороженные ягоды, йогурт, молоко, мёд и взбить до однородного состояния. openkitchen.eda.yandex Получившийся смузи перелить в глубокую миску. openkitchen.eda.yandex Свежие ягоды промыть под проточной водой, обсушить и выложить в миску со смузи. openkitchen.eda.yandex Добавить кокосовую стружку и гранолу. openkitchen.eda.yandex
• Тропический боул с манго и бананом. openkitchen.eda.yandex Понадобятся: бананы, манго, фундук, натуральный йогурт, семена чиа. openkitchen.eda.yandex Два банана нарезать на крупные кусочки и сложить в чашу блендера, третий — оставить для украшения. openkitchen.eda.yandex Манго тщательно промыть под проточной водой, обсушить, очистить от кожуры и удалить косточку. openkitchen.eda.yandex Часть фрукта отложить для декора, остальное нарезать на кусочки и добавить в чашу блендера. openkitchen.eda.yandex Несколько орехов оставить для украшения, остальные добавить в чашу блендера. openkitchen.eda.yandex Добавить йогурт и семена чиа, измельчить до состояния однородной массы. openkitchen.eda.yandex Получившийся смузи перелить в глубокую миску. openkitchen.eda.yandex Банан нарезать тонкими кружочками и выложить на смузи, добавить орехи и семена чиа. openkitchen.eda.yandex
• Шоколадно-ореховый смузи-боул. openkitchen.eda.yandex Понадобятся: банан, миндальная паста, какао-порошок, кокосовое молоко, рисовое молоко, клубника, кокосовая стружка, зелёная гречка и орехи макадамия. openkitchen.eda.yandex Бананы очистить от кожуры, нарезать на большие кусочки и убрать в морозилку. openkitchen.eda.yandex Зелёную гречку промыть под проточной водой, сложить в блюдо, залить водой и оставить на 30 минут. openkitchen.eda.yandex В чашу блендера сложить бананы, добавить миндальную пасту, какао-порошок, кокосовое и рисовое молоко, измельчить до состояния пюре. openkitchen.eda.yandex Получившийся смузи перелить в глубокую миску. openkitchen.eda.yandex Клубнику промыть под проточной водой, обсушить, нарезать ломтиками и украсить блюдо. openkitchen.eda.yandex Посыпать смузи кокосовой стружкой, добавить зелёную гречку и орехи макадамия. openkitchen.eda.yandex