Какие способы помогают точнее считать калории в готовых блюдах?

Несколько способов, которые помогают считать калории в готовых блюдах:

• Использование таблиц калорийности. 1 Их можно найти в интернете или книгах по правильному питанию. 1 Как правило, в таблицах указана калорийность продуктов на 100 грамм, в сухом или сыром виде. 1 Чтобы подсчитать калорийность блюда, нужно определить количество ингредиентов, взвесить их на кухонных весах, найти информацию о калорийности каждого продукта в таблице и сложить калории всех продуктов вместе. 1
• Применение приложений для подсчёта калорий. 1 В них можно указать личные данные (пол, возраст, рост, вес, цель) и добавить информацию о выбранном блюде. 1 Приложение автоматически рассчитает калорийность и содержание белков, жиров, углеводов и других питательных веществ в готовом блюде. 1
• Использование информации на упаковке. 1 На упаковках многих продуктов указана энергетическая ценность на 100 грамм или на порцию. 1 Нужно узнать вес порции и умножить его на калорийность, обозначенную на упаковке. 1 Важно учитывать все компоненты, включая соусы, масла и другие добавки — они могут значительно повлиять на конечный результат. 1
• Изучение меню. 1 Если блюдо заказывают в кафе или ресторане, можно посмотреть информацию о калорийности блюда в меню. 1 Однако нужно помнить, что цифры могут быть приблизительными. 1

Важно учитывать, что пищевая ценность продуктов носит приблизительный характер. 5 Невозможно абсолютно точно подсчитать, сколько калорий содержится в конкретном продукте. 5