Для подбора индивидуального рецепта коктейля для похудения рекомендуется обратиться к специалисту.

Несколько рецептов коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях:

• Капустно-черничный коктейль. 1 Ингредиенты: банан, ½ стакана измельчённой капусты, 1/3 стакана готовой овсянки, миндаль, черника, какао. 1 Приготовление: заполнить блендер водой до максимального уровня, заложить все перечисленные ингредиенты, взбить до консистенции пюре. 1

• Банановый коктейль с маслом арахиса. 1 Ингредиенты: совочек протеинового шоколадного коктейля, по ½ стакана нежирного молока и масла арахиса, шесть кубиков льда. 1 Приготовление: взбивать в бленде примерно две минуты либо, пока комочки масла полностью не размельчатся. 1

• Смузи с киви, яблоком и бананом. 2 Ингредиенты: киви — 2 шт., банан — 2 шт., яблоко — 1 шт., йогурт натуральный или кефир — 260 мл, сок яблочный — 200 мл, лёд — 3–4 кусочка. 2 Приготовление: фрукты очистить от кожуры, порезать на небольшие кусочки и поместить в чашу блендера, добавить йогурт и сок, взбить всё до однородной массы, разлить напиток по стаканам и подать охлаждённым. 2

• Сиреневый смузи. 2 Ингредиенты: вода — 3 ст., пакетик зелёного чая, мёд — 2 ч. л., черника — 2 ст., банан — 1 шт., молоко — 1 ст.. 2 Приготовление: заварить чайный пакетик примерно на три минуты, затем добавить мёд и размешать его до полного растворения. 2 В блендере соединить ягоды, банан, молоко и чай — взбить их до однородной массы. 2