Для составления индивидуального рациона с целью похудения рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Некоторые продукты, которые стоит исключить из рациона:
- Фастфуд. ncrdo.ru www.kp.ru Снеки, чипсы, хлопья содержат много соли, сахара, усилителей вкуса и запаха. ncrdo.ru
- Сладкие напитки. ncrdo.ru Газировка, энергетические напитки, фруктовые соки часто содержат большое количество сахара. ncrdo.ru
- Искусственные подсластители. ncrdo.ru Они часто встречаются в диетической газировке, некоторых десертах. ncrdo.ru
- Переработанное мясо. ncrdo.ru Сосиски, сардельки, бекон, мясные деликатесы часто содержат большое количество соли, вредных жиров и консервантов. ncrdo.ru
- Продукты, содержащие трансжиры. ncrdo.ru Кетчупы, майонезы, приправы и заправки, полуфабрикаты и готовые десерты. ncrdo.ru
- Копчёности, соленья, консервы. ncrdo.ru
- Жареная пища. ncrdo.ru
- Кондитерские изделия. ncrdo.ru
- Рафинированные продукты. ncrdo.ru
Также в период активного снижения веса лучше ограничить богатые крахмалом овощи, крупы, мёд. z-doc.ru