Как утолить голод?

Несколько способов утолить голод:

• Пить воду. www.rbc.ru {7-host} Часто чувство голода — это лишь чувство жажды. www.rbc.ru Утро стоит начинать со стакана тёплой негазированной воды, а затем в течение дня выпивать ещё не менее 2 л воды. www.rbc.ru
• Сменить занятие. www.rbc.ru Часто от умственного напряжения организм начинает «голодать» и требовать подпитки в виде глюкозы. www.rbc.ru В такие моменты можно сделать пару упражнений: отжиманий от стола, приседаний, растяжку. www.rbc.ru
• Перекусить. www.rbc.ru Между приёмами пищи должно выдерживаться не менее трёх и не более пяти часов. www.rbc.ru Перекус должен быть белково-углеводным. www.rbc.ru Например, фрукты можно сочетать с йогуртом или кусочком сыра. www.rbc.ru
• Употреблять полезные продукты. {6-host} Для перекуса подойдут фрукты (яблоко, груша, апельсин, банан), овощи (кабачки, баклажаны, сладкий перец), хлебцы (ржаные, пшеничные, гречневые), кисломолочные продукты (нежирный творог, мягкий сыр, йогурты, кефир), орехи и бобовые (грецкий, фундук, арахис). {6-host}

Если чувство голода не проходит, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.