Несколько идей, как приготовить полезный перекус:

• Запечённые яблоки с творогом и орехами. 1 Понадобятся: 3 яблока, 100 г творога, грецкие орехи, изюм. 1 Смешайте творог с орехами и изюмом, удалите серединки у яблок и нафаршируйте этой массой. 1 Запекайте в духовке 15–20 минут при 180 градусах. 1
• Овсянка в банке. 1 Понадобятся: 50 г овсянки, 0,5 стакана йогурта, 0,5 яблока, 1 ч. л. какао. 1 Очистите яблоко и натрите на тёрке. 1 Отправьте все ингредиенты в банку, тщательно взболтайте и уберите на пару часов в холодильник. 1
• Хлебцы с авокадо и лососем. 1 Понадобятся: 2–4 хлебца, 1 авокадо, 100 г лосося, 80 г творожного сыра, 4 веточки зелени, специи. 1 Смажьте хлебцы творожным сыром. 1 Разомните авокадо вилкой, смешайте со специями и рубленой зеленью, и выложите сверху. 1 Сверху положите кусочки лосося. 1
• Тыквенный смузи. 2 Понадобятся: мякоть тыквы — 150 г, йогурт натуральный — 1 стакан, банан — 1 шт., орехи — 30 г, щепотка корицы и мускатного ореха. 2 Запеките мякоть тыквы, затем измельчите её в блендере вместе с бананом, орехами и специями. 2 Полученную смесь залейте йогуртом и используйте в качестве перекуса. 2

Выбор рецепта зависит от личных предпочтений и доступных продуктов.