Как есть, не отвлекаясь на просмотр видео или прослушивание подкастов?

Чтобы есть, не отвлекаясь на просмотр видео или прослушивание подкастов, можно следовать таким рекомендациям:

• Принимать пищу только за обеденным столом. vk.com Не есть на диване, в кровати или в спальне. vk.com
• Убирать со стола во время еды всё, что может отвлекать. vk.com Например, не включать телевизор. vk.com
• Отказаться от привычки перекусывать за ноутбуком или во время разговора по телефону. vk.com
• Перед едой спросить себя, действительно ли вы голодны. vk.com
• Устанавливать перед едой таймер на 20 минут и принимать пищу в течение всего этого времени. vk.com
• Есть медленнее, откусывая небольшие кусочки и тщательно пережёвывая. vk.com
• Использовать палочки для еды, если к ним не привыкли, отвлечься от приёма пищи будет сложно. vk.com

Ещё несколько альтернатив просмотру видео во время еды:

• Осознанная трапеза. dzen.ru Нужно полностью сконцентрироваться на еде: её вкусе, запахе, текстуре и даже звуках. dzen.ru
• Чтение книги или статей. dzen.ru Это помогает снизить уровень отвлечённости, так как чтение требует большей концентрации, чем просмотр видео. dzen.ru
• Прослушивание подкастов или аудиокниг. dzen.ru Стоит выбрать спокойные подкасты или аудиокниги, чтобы они не отвлекали слишком сильно. dzen.ru
• Разговоры с близкими. dzen.ru Трапеза — это не только время для насыщения, но и возможность пообщаться с семьёй или друзьями. dzen.ru
• Ведение дневника питания или благодарностей. dzen.ru Во время еды можно записывать свои мысли о том, как проходит день, что нравится в текущем моменте или за что можно быть благодарным. dzen.ru

Пользователь

Время добавления