Что можно съесть после 6 и не поправиться?

Перед составлением рациона с учётом индивидуальных особенностей рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Некоторые продукты, которые можно съесть после 6 вечера и не поправиться:

• Овощи, приготовленные на пару или рагу. vaninocrb.ru Они легко усваиваются организмом и не перегрузят желудочно-кишечный тракт и эндокринную систему. vaninocrb.ru
• Нежирная белая рыба. vaninocrb.ru slavklin.ru Лучше выбрать хека, треску или щуку. slavklin.ru
• Ягоды. slavklin.ru Например, стакан голубики или клубники содержит минимум калорий, а также клетчатку, пектины, витамины и минералы. slavklin.ru
• Яичный белок. www.kp.ru Можно съесть часть отварного яйца или сделать белковый омлет. www.kp.ru
• Обезжиренный йогурт без сладких добавок или 100 г творога 2–5%. www.kp.ru

Важно помнить, что ужин должен составлять всего лишь 30% от дневного рациона, поэтому, если есть привычка к объёмным порциям, следует разделить их на несколько частей. vaninocrb.ru