Несколько продуктов, которые можно съесть перед экзаменом:

• Сложные углеводы. 14 Каши из цельного зерна, зерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, мюсли надолго обеспечат организм энергией и повысят умственную активность. 1
• Морепродукты. 1 Креветки, кальмары, мидии богаты йодом, который способствует развитию внимания. 1
• Орехи и сухофрукты. 1 Они хорошо питают мозг, при этом не перегружая организм лишними калориями. 1
• Чёрный шоколад. 1 Это лакомство улучшает настроение, так как повышает уровень серотонина в организме, а также улучшает приток крови к мозгу. 1
• Молочные продукты. 1 Молоко, творог и творожные десерты, кефир, йогурты — источники легко усваиваемого белка и кальция. 1

Также перед экзаменом важно пить чистую питьевую воду, оптимальное количество — 1,2–2 литра в день. 1

Выбор рациона зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей организма.