Что лучше всего съесть на обед, чтобы не чувствовать голод до вечера?

Чтобы не чувствовать голод до вечера, на обед можно съесть следующие продукты:

• Каша. 2 Например, овсяная обволакивает стенки желудка и содержит клетчатку, снижающую уровень холестерина. 2 Гречневая каша служит источником белка и железа. 2
• Варёное яйцо. 2 Проще с яйцом всмятку или яйцом пашот, кроме того, в таком виде лучше усваивается желток. 2 Яйца дарят организму белок, витамин D, другие полезные вещества, а также ощущение сытости надолго. 2
• Овощи. 4 Их можно отварить или приготовить на пару. 4 Отлично подойдут кабачки, баклажаны, сладкий перец. 4
• Хлебцы. 4 Ржаные, пшеничные, гречневые. 4 Любой из них можно дополнить ломтиком авокадо, листьями салата, рикоттой, нежирным творогом, кусочком запечённой индейки или курицы. 4
• Кисломолочные продукты. 4 Нежирный творог, мягкий сыр, йогурты, кефиры. 4 Эти продукты — прекрасные источники белка, кальция и пищевых волокон — клетчатки и пектина. 4
• Орехи и бобовые. 4 Грецкий, фундук, арахис. 4 Они богаты растительным белком, маслами и ненасыщенными жирными кислотами — омега-3, омега-6. 4

Важно учитывать индивидуальные особенности питания и здоровья, чтобы подобрать подходящий рацион.