Что лучше всего съесть, если голод напал перед сном?

Если голод напал перед сном, можно съесть следующие продукты:

• Зерновые крекеры. aif.ru Небольшой бутерброд из несолёного крекера с овощами, листьями салата или слайсом куриного филе. aif.ru
• Кефир. aif.ru {8-host} Насыщает и утоляет лёгкий голод, улучшает пищеварение. aif.ru Если голод сильный, можно добавить к кефиру ложку отрубей. aif.ru
• Тёплое молоко. aif.ru Помогает расслабиться, отдохнуть и заснуть, успокаивает нервную систему. aif.ru
• Каша. aif.ru Например, овсяная, сваренная из хлопьев, которые нужно варить 15–20 минут. aif.ru
• Запечённое яблоко. aif.ru В яблоках содержится много витамина С и клетчатки, и в них мало калорий. aif.ru
• Мясо индейки. aif.ru Диетическое блюдо, которое поможет насытить организм, не перегружая его. aif.ru Употреблять птицу на ночь лучше в количестве не более 100 граммов, на гарнир — зелёный салат без заправки или тушёные овощи. aif.ru
• Банан. aif.ru {9-host} Он насыщает надолго, а содержащиеся в нём калий и магний помогут успокоиться и заснуть. aif.ru
• Белая, не слишком жирная рыба. aif.ru Подойдёт треска, хек, пикша, судак. aif.ru Лучше, чтобы рыба была запечённой в духовке или приготовленной на пару. aif.ru
• Тушёные овощи. aif.ru Они богаты витаминами и минералами, улучшают пищеварение и содержат совсем немного калорий. aif.ru

Перед сном также можно выпить травяной чай, он обладает успокаивающим действием. www.kp.ru

Важно помнить, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. health.mail.ru