Если голод напал перед сном, можно съесть следующие продукты:

• Зерновые крекеры. 1 Небольшой бутерброд из несолёного крекера с овощами, листьями салата или слайсом куриного филе. 1
• Кефир. 18 Насыщает и утоляет лёгкий голод, улучшает пищеварение. 1 Если голод сильный, можно добавить к кефиру ложку отрубей. 1
• Тёплое молоко. 1 Помогает расслабиться, отдохнуть и заснуть, успокаивает нервную систему. 1
• Каша. 1 Например, овсяная, сваренная из хлопьев, которые нужно варить 15–20 минут. 1
• Запечённое яблоко. 1 В яблоках содержится много витамина С и клетчатки, и в них мало калорий. 1
• Мясо индейки. 1 Диетическое блюдо, которое поможет насытить организм, не перегружая его. 1 Употреблять птицу на ночь лучше в количестве не более 100 граммов, на гарнир — зелёный салат без заправки или тушёные овощи. 1
• Банан. 19 Он насыщает надолго, а содержащиеся в нём калий и магний помогут успокоиться и заснуть. 1
• Белая, не слишком жирная рыба. 1 Подойдёт треска, хек, пикша, судак. 1 Лучше, чтобы рыба была запечённой в духовке или приготовленной на пару. 1
• Тушёные овощи. 1 Они богаты витаминами и минералами, улучшают пищеварение и содержат совсем немного калорий. 1

Перед сном также можно выпить травяной чай, он обладает успокаивающим действием. 2

Важно помнить, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. 5