Что лучше есть на ужин, чтобы похудеть?

Для составления индивидуального рациона с целью похудения рекомендуется обратиться к диетологу.

Некоторые продукты, которые можно есть на ужин, чтобы похудеть:

• Нежирное белое мясо, рыба и морепродукты. dzen.ru Они быстро усваиваются и не перегружают организм большим количеством калорий или вредным холестерином. dzen.ru Главное — правильно приготовить: не жарить, а запекать, тушить или готовить на пару. www.sports.ru
• Овощи. gorzdrav.org dzen.ru Запечённые и тушёные кабачки, баклажаны, цветная капуста, брокколи, салаты из свежих огурцов, болгарского перца, томатов, моркови, лука, редьки. gorzdrav.org
• Яйца. gorzdrav.org www.sports.ru Отварные или в виде омлета, они богаты белком и отлично сочетаются с творогом и овощами. www.sports.ru
• Кефир, ряженка. www.sports.ru Если хочется поужинать легко, и нужное количество калорий уже набрано во время завтрака и обеда, можно обойтись стаканом кисломолочного напитка. www.sports.ru Дополнить его можно несладким фруктом (яблоко, груша) или горстью ягод. www.sports.ru

Главное условие — ужинать не позднее, чем за 3–4 часа до сна. yandex.ru