Для похода лучше всего взять следующие продукты, в зависимости от условий похода и индивидуальных предпочтений: 1

• Крупы: рис, гречка, овсянка, смеси для приготовления каш. 1
• Тушёнка и рыбные консервы. 1 В пешие походы их лучше не брать из-за большого веса. 1
• Сушёное или сублимированное мясо. 1 В рюкзаке оно занимает меньше места, а в 400 граммах такого мяса калорий больше, чем в 400 граммах тушёнки. 1
• Макароны. 1 Их можно готовить как отдельное блюдо, а можно добавить в суп для густоты и сытности. 1
• Сушёные овощи: лук, картошка, морковь. 1 Суповые смеси. 1
• Сухари, сушки или галеты. 1 Они станут отличной заменой обычному хлебу. 1
• Соль, сахар и разнообразные специи. 1
• Сгущённое или сухое молоко для приготовления сладких каш или какао. 1
• Сухофрукты. 1 Их тоже можно добавить в каши для разнообразия. 1
• Сладкое печенье, протеиновые батончики, козинаки и орехи. 1 Они особенно пригодятся во время радиальных вылазок или долгих переходов, чтобы быстро восстановить потраченные калории. 1
• Чай, кофе, какао. 1

При составлении меню также стоит учитывать сезон и погоду в конкретной местности. 2 В жарком и сухом климате нужно брать с собой больше жидкости и солёных продуктов, чтобы предотвратить обезвоживание и потерю минералов. 2 В зимний поход возьмите больше жирных продуктов и каждый день готовьте горячую еду. 2