Что есть на завтрак, чтобы похудеть?

Для составления индивидуального рациона с целью похудения рекомендуется обратиться к диетологу.

Некоторые варианты завтрака, которые могут помочь похудеть:

• Каша на воде или молоке. www.sportmaster.ru В качестве дополнения можно использовать фрукты, ягоды, орехи, горький шоколад. www.sportmaster.ru
• Бутерброды из ржаного или цельнозернового хлеба. www.sportmaster.ru Их можно приготовить с сыром, мясом, птицей, слабосолёной рыбой или сделать сладкий вариант с творогом и фруктами. www.sportmaster.ru
• Омлет или яичница. www.sportmaster.ru В блюдо можно добавить овощи, зелень, сыр или грибы. www.sportmaster.ru
• Молочные и кисломолочные продукты. mrdjemiuszero.com Отличным источником белка для завтрака является нежирный творог, сыр, молоко, кефир и натуральный йогурт. mrdjemiuszero.com
• Овощи. mrdjemiuszero.com Овощи содержат мало калорий, но большой процент воды и клетчатки, способствуя пищеварению и спасая организм от обезвоживания. mrdjemiuszero.com
• Фрукты и ягоды. mrdjemiuszero.com Эти продукты также содержат большое количество клетчатки. mrdjemiuszero.com С ними можно готовить сладкие бутерброды или просто добавлять их к кашам, творогу, йогуртам и сырникам. mrdjemiuszero.com

Также примерно за полчаса до завтрака можно выпить стакан тёплой воды. {8-host}