Несколько советов, как начать вести аскетичный образ жизни, направленный на тело, мозг и мысли:

• Провести день тишины. 1 В этот день стоит отказаться от телевизора, социальных сетей, интернета и даже от излишнего общения. 1 Вместо этого можно заняться тем, что приносит радость и вдохновение: чтением книги, прогулкой на свежем воздухе, йогой, медитацией или творчеством. 1
• Ограничить питание. 24 Например, отказаться от сладкой и вредной пищи, перейти на вегетарианство или сыроедение. 2 Умеренное и адекватное исключение некоторых продуктов из рациона может способствовать совершенствованию физического тела. 2
• Составить чёткий план. 3 Например, каждое утро вставать раньше обычного, ежедневно выполнять ряд упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, в месяц обязательно прочитывать одну книгу или совершать за день не меньше определённого количества шагов. 3
• Прислушиваться к себе. 4 Важно прислушиваться к ощущениям и при необходимости менять свой путь. 4 Если возникает понимание, что спустя время изменения не приносят радости и лишь опустошают, следует скорректировать план. 4

Каждый определяет круг целей и ограничений самостоятельно. 3 Главное — новые привычки должны заставить покинуть зону комфорта и пройти через определённое количество испытаний. 3