Чтобы бороться с отвлекающими факторами на рабочем месте, можно попробовать следующие методы:

• Организуйте рабочее место. 15 Упорядочьте файлы, заметки, отчёты, презентации. 5 Это поможет быстрее ориентироваться в них. 5

• Позаботьтесь о звукоизоляции. 15 Если коллеги мешают работать, можно поставить звукоизоляционные перегородки или выделить изолированное место для разговоров по телефону. 1 Рядовому сотруднику можно приобрести наушники или беруши. 1

• Реже проверяйте почту. 5 Настройте всплывающие уведомления так, чтобы они не отвлекали во время работы. 5

• Проводите видеоконференции. 5 Это поможет поддерживать контакт с коллегами и при этом не сильно отвлекаться. 5

• Отслеживайте, на что тратите время. 15 Используйте приложения для отслеживания времени. 15 Так вы узнаете, когда занимаетесь ерундой, а когда — полезными вещами. 5

• Делайте перерывы. 15 Не следует работать на износ. 1 От переутомления внимательность и способность концентрироваться снижаются. 5 Чтобы решить, когда стоит взять брейк, воспользуйтесь техникой Pomodoro. 1 Этот метод рекомендует делать пятиминутную паузу после каждых 25 минут напряжённого труда. 5

• Практикуйте медитацию и релаксацию. 3 Постепенно внедряйте практику медитации в свою ежедневную рутину. 3 Несколько минут в день на осознанное дыхание и умение присутствовать в настоящем моменте помогут улучшить способность к сосредоточенности и снять стресс. 3