Несколько рекомендаций, как уложить спать годовалого ребёнка:

• Раннее укладывание на ночь. 1 Если начать укладывание слишком поздно, от переутомления незрелая нервная система ребёнка возбуждается, и ему труднее спокойно спать. 1
• Определённое время сна. 1 Укладывайте ребёнка вечером в одно и то же время — организм привыкнет «созревать» для отдыха к этому часу. 1
• Распорядок дня. 1 Старайтесь, чтобы каждый день еда, прогулки, игры, подготовка ко сну чередовались примерно в одно и то же время. 1 Предсказуемость и стабильность дают ощущение уверенности, успокаивают, это помогает расслабиться и заснуть. 1
• Ритуал перед сном. 1 Введите приятный ритуал отхода ко сну. 1 Используйте несколько действий в определённой последовательности. 1 Например, смените подгузник и наденьте пижаму, помахайте «пока-пока» улице и закройте шторы, сделайте лёгкий массаж, расскажите сказку, спойте колыбельную. 1
• Оптимальные условия для сна. 1 Температура — 18–22 °С, влажность — 40–60%. 1

Если не получается наладить сон ребёнка самостоятельно, стоит обратиться за помощью к специалистам. 3