Несколько советов, как приучить себя работать:

• Составить график обязательных дел. 2 Можно использовать онлайн-сервисы планирования или распечатать чистый календарь и вписать задачи вручную. 2
• Делить задачу на части. 1 Любая большая цель состоит из мелких. 1 Последовательно распишите этапы и начните с самого начала, ежедневно по шагам продвигаясь вперёд. 1
• Делать перерывы. 12 Можно использовать метод Pomodoro: разбивать большие задачи на короткие временные интервалы, разделённые небольшими перерывами. 2
• Начать что-то делать. 2 Первый шаг — самый сложный, но дальше всё пойдёт легче и быстрее. 2
• Устроить небольшой перекус. 2 Выпейте чай или кофе, угоститесь орешками или сухофруктами. 2 За несколько минут отдыха можно расслабиться и снова сконцентрироваться на работе. 2
• Игнорировать негативные эмоции. 1 Можно взяться за дело, думая о чём-то приятном: предстоящих выходных, домашнем питомце, грядущем празднике. 1

Каждый случай индивидуален, и к решению проблемы нежелания работать стоит подходить с учётом конкретных обстоятельств. Если трудности с мотивацией серьёзные, можно обратиться к психологу. 3