Чтобы правильно определить и поставить цели на месяц, год или 5 лет, рекомендуется:

1. Сосредоточиться на конкретных и измеримых целях. 1 Чем более чётко сформулированы задачи, тем легче будет следовать им. 1 Например, вместо «Я хочу стать более здоровым» лучше сказать «Я хочу ходить на тренировки 3 раза в неделю и снизить свой вес на 5 кг». 1
2. Разделить большие цели на меньшие задачи. 1 Это поможет постепенно продвигаться к главной цели без чувства перегрузки. 1
3. Быть гибким и адаптироваться. 1 Жизнь часто приносит неожиданности, и планы могут измениться. 1 Не бойтесь пересматривать их в соответствии с текущей ситуацией и обстоятельствами. 1
4. Ставить цели, которые вызывают положительные эмоции. 1 Это сильный двигатель действий. 1 Например, вместо задачи «Хочу получить повышение на работе», лучше использовать «Хочу получить повышение на работе, потому что это покажет мою ценность и компетентность, увеличит мои доходы и возможности, и сделает меня счастливым». 1
5. Записывать все идеи в одном месте. 1 Это может быть блокнот, электронный дневник или специальное приложение. 1 Главное — чтобы было удобно просматривать. 1
6. Визуализировать цели. 1 Использовать картинки, фотографии или другие материалы. 1 Прикреплять их к планам, размещать на стене, рабочем столе или на холодильнике. 1 Это помогает сосредоточиться на задачах и поддерживает мотивацию. 1

Также при постановке целей можно использовать модель SMART: 2

• Конкретная (Specific) — цель должна быть понятной и однозначной. 2
• Измеримая (Measurable) — нужно заранее выделить критерии, которые при достижении цели помогут понять, что вы её достигли. 2
• Достижимая (Achievable) — цель должна быть реальной, которую вам по силам достичь. 2 Она должна быть амбициозной и не слишком лёгкой. 2
• Ограниченная во времени (Time Bound) — нужно ставить себе дедлайны, чтобы не растягивать процесс. 2

Периодически стоит пересматривать свой план и вносить корректировки, чтобы адаптировать его к новым жизненным обстоятельствам и изменившимся целям. 4