Чтобы отучить ребёнка от чрезмерного использования телефона, можно попробовать следующие методы:

• Поговорите с ребёнком. 1 Обсудите его интересы, причины, по которым он так много времени проводит за гаджетами, и попробуйте найти компромиссное решение. 1

• Установите правила. 2 Договоритесь с ребёнком о том, сколько времени разумно проводить за экраном каждый день. 2 Расскажите о вреде частого использования устройств, о том, как это влияет на зрение и самочувствие. 2

• Следите за интернет-активностью ребёнка. 2 Спрашивайте, чем именно он занимается в телефоне: какие приложения использует, какие сайты посещает, какую информацию ищет. 2

• Предложите альтернативные занятия. 2 Игры на свежем воздухе, спорт, чтение, хобби или просто интересный досуг в компании друзей или родных. 2

• Создайте технологические «окна». 2 Вместо того чтобы полностью запрещать гаджеты, создайте в ежедневном режиме определённые интервалы, когда ребёнок сможет свободно проводить время в телефоне или Интернете. 2

• Будьте примером. 12 Постарайтесь сами вести активный образ жизни и ограничить применение электронных устройств. 2 Покажите детям, что есть и другие способы отдыхать и проводить свободные часы. 2

Если зависимость от гаджетов создаёт серьёзные проблемы, обратитесь за профессиональной помощью к специалисту. 1