Чтобы не замёрзнуть зимой, надев минимум вещей, рекомендуется одеваться многослойно: 2

1. Базовый слой. 12 Нужна одежда, которая отводит влагу от тела, впитывает пот и быстро высыхает. 1 В качестве базового слоя подойдут футболка с длинным рукавом, колготки, леггинсы и кальсоны. 1
2. Средний слой. 1 Подойдёт свитер или тёплая кофта из натуральной шерсти или флиса. 1 Главная задача среднего слоя — воздухопроницаемость. 1
3. Верхний слой. 1 Должен защитить тело от ветра и влаги и не выпускать тепло. 1 Хорошо подойдут лёгкая непродуваемая куртка или пуховик. 1

Также важно держать в тепле конечности: 2

• Ноги. 12 Обувь должна комфортно сидеть на ноге и не сжимать ступню. 1 Лучше выбирать ботинки на низком ходу с толстой подошвой. 1
• Руки. 12 В холодный период стоит носить перчатки или варежки. 1 В морозы лучше отдать предпочтение варежкам: они быстрее согреют пальцы. 1

Ещё несколько советов:

• Не дышать на морозе через шарф или перчатку. 2 Через несколько минут влажность воздуха увеличится, шарф и лицо станут влажными, и кожа лица переохладится ещё сильнее. 2
• Интенсивно двигаться. 3 Например, бегать или энергично ходить. 3 Если движения ограничены, можно тихонько топать ногами, подпрыгивать. 3

Выбор одежды и способов сохранения тепла зависит от индивидуальных особенностей и условий окружающей среды.