Чтобы не уставать на работе и сохранять высокую продуктивность в течение дня, можно следовать таким рекомендациям:

• Планируйте день. 4 Выделите 2–3 важных дела на день и концентрируйтесь на них. 4 Сообщите коллегам, в какое время к вам можно подходить с вопросами, а в какое нельзя. 4

• Избегайте многозадачности. 2 Учите себя концентрироваться на одной задаче за раз. 2 Завершайте задачи до перехода к следующей, чтобы снизить фрагментацию внимания. 2

• Установите временные интервалы для проверки почты и социальных сетей. 2 Постоянная проверка может отнимать большую часть времени и отвлекать от работы. 2

• Практикуйте медитацию и релаксацию. 2 Уделите время для регулярной медитации или практики глубокого дыхания. 2 Это поможет успокоить ум, улучшить фокус и повысить продуктивность. 2

• Разделите сложные задачи на более мелкие. 2 Это поможет лучше организовать свою работу и удерживать внимание на каждом этапе. 2

• Поддерживайте здоровый образ жизни. 2 Обратите внимание на свой сон, питание и физическую активность. 2 Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный отдых помогут чувствовать себя энергичнее и бодрее. 2

• Делайте перерывы. 12 Регулярные перерывы помогут восстановить энергию и поддерживать высокую концентрацию в течение дня. 2 Планируйте краткие перерывы после каждого периода интенсивной работы, чтобы отдохнуть и расслабиться. 2

• Учитесь говорить «нет». 2 Умение говорить «нет» неважным или отвлекающим задачам и запросам поможет защитить своё время и сохранить концентрацию на важных задачах. 2