Несколько советов, как не отвлекаться при чтении книги и удерживать внимание:

• Использовать технику «Помодоро». 1 Она предполагает чередование коротких периодов активной работы с короткими перерывами. 1 Это позволяет постепенно увеличивать способность к концентрации. 1
• Создать подходящую обстановку. 14 Исключить шумы, обеспечить хорошее освещение и удобное место для чтения. 1
• Вести заметки или составлять краткие сводки прочитанного. 1 Это стимулирует активное чтение и помогает удерживать внимание. 1
• Выбрать книгу по душе. 3 Чтение того, что интереснее всего на данный момент, помогает сконцентрироваться. 3
• Настроить аудиокниги. 3 Их можно слушать во время уборки или прогулки в одиночестве. 3
• Соблюдать режим сна и правильное питание. 1 Недостаток сна может снизить когнитивные способности, в том числе концентрацию. 1

Важно помнить, что умение концентрироваться — навык, который можно развивать и улучшать со временем. 1