Чтобы научиться работать в режиме многозадачности, рекомендуется:

• Составить план на день. 12 Определите, какие задачи важнее, сконцентрируйтесь в первую очередь на них. 1
• Выделить время на задачу. 1 Чёткий дедлайн поможет сконцентрироваться и не прокрастинировать. 1
• Использовать методы управления временем. 1 Например, технику Pomodoro: включите таймер на 25 минут и сконцентрируйтесь на работе. 1 Когда время закончится, сделайте перерыв на 5–10 минут. 1 После четырёх-пяти таких циклов можно прерваться на полноценный обед. 1
• Не отвлекаться. 1 Выключите уведомления от мессенджеров. 1 Часто от дел отвлекают неважные сообщения. 1
• Группировать задачи. 4 Составляя план на день, сразу объединяйте схожие задачи в серии. 4
• Откладывать неудобные задачи. 4 Если новая задача требует переключения на другой вид деятельности, перенесите её на более подходящий момент (если это возможно). 4

Также для развития многозадачности можно практиковать осознанность, например, через медитацию. 3 Она помогает замечать, где находится внимание, и переключать его при необходимости. 3

Важно помнить, что многозадачность имеет свои плюсы и минусы, поэтому стоит учитывать индивидуальные особенности и понимать, где нужны перерывы для восстановления. 3