Для эффективного отдыха после учёбы, чтобы потом продолжить заниматься, можно следовать таким рекомендациям:

• Выделять 1–2 дня в неделю на отдых. 1 В эти дни не стоит садиться за учебники, лучше потратить время на восстановление сил. 1
• Делать мини-перерывы. 1 Мозгу нужна перезагрузка в виде небольшой разминки, чашки кофе или наблюдения за птицами за окном. 1 Если делать перерывы каждые 20–30 минут, то учёба будет даваться легче. 1
• Учиться в определённое время. 1 Нужно оценить, в какое время начинается усталость, и прекратить учиться. 1 Если продолжить, это может привести к выгоранию и хронической усталости. 1
• Сосредоточиваться на одной задаче. 1 Лучше сосредоточиться на одной цели, довести её до конца и приступать к следующей. 1
• Повторять информацию интервалами. 1 Это позволит закрепить знания в долговременной памяти и не тратить время на повторное изучение материала. 1
• Следить за самочувствием. 1 При плохом состоянии информация усваивается хуже. 1 Поэтому нужно соблюдать режим сна, заниматься спортом и гулять на свежем воздухе. 1

Сочетание активности и отдыха не только укрепляет тело, но и повышает работоспособность мозга. 2